La santé mentale est un état de bien-être qui permet à un individu de réaliser son propre potentiel. Il a alors la capacité de faire face à toutes les situations de la vie. Une étude globale en 2016 déclarait que 10,7 % de la population souffrait de troubles de la santé mentale soit 792 millions de personnes. Depuis l’apparition de la pandémie de COVID 19, le niveau de stress a augmenté ainsi que l’anxiété, les troubles de sommeil. Actuellement, plusieurs personnes ont recours aux plantes pour leur bien-être. Voici les effets des plantes sur la santé mentale.
Sommaire
La thérapie par les plantes
La phytothérapie ou usage des plantes à des fins thérapeutiques est une pratique ancienne. Sur potio.fr vous avez des produits à base de plantes : les compléments alimentaires, ils sont efficaces dans le traitement des maladies psychologiques. Il n’y’a plus aucun doute actuellement que les plantes améliorent le bien-être. Les actifs contenus dans les plantes permettent de réaliser des solutions naturels et adaptés sous forme de complexe de plantes. Les plantes médicinales sont utilisées pour rééquilibrer l’ensemble de l’organisme et elles agissent sur toutes les maladies comme :
- Les troubles du sommeil, du stress, l’état d’anxiété, les personnes dépressives.
- Les troubles digestifs : spasmes ;
- Les troubles urinaires ;
- Les troubles dermatologiques légers : les brûlures superficielles, l’eczéma ; les coups de soleil ;
- Les affections bronchiques et états grippaux : rhume, bronchite ;
- L’insuffisance veineuse et lymphatique.
Les plantes qui contribuent à l’équilibre émotionnel
Ces plantes qui contribuent à votre bien-être, vous pouvez les avoir dans les épiceries, dans les marchés ou chez les détaillants de produits naturels. Vous pouvez aussi les cultiver, voici quelques plantes aux vertus thérapeutiques :
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- La lavande : séchée ou sous forme d’huile essentielle, cette plante et son parfum aident à atteindre un sommeil plus profond. Grâce à son effet relaxant, elle soulage également les douleurs physiques.
- Le Safran : c’est un condiment convoité en gastronomie. Des études ont démontré que la Safran favorise la relaxation et contribue à maintenir une humeur positive.
- Le Griffonia : originaire d’Afrique de l’Ouest et du Centre, cette plante améliore l’activité cérébrale.
- Le Millepertuis : Cette plante herbacée est plus connue sous le nom de « herbe de Saint Jean ». Utilisé depuis l’antiquité, le Millepertuis aide à maintenir une humeur positive, il apporte le bien-être physique et mental. Il améliore la qualité de sommeil et contribue au maintien d’un repos sain.
Le Rhodiola contient de nombreuses vitamines, 20 minéraux ,12 acides aminés, de la rosavine, de la rosarine, de la rhodioline…
Ses principes actifs agissent sur le cortex cérébral en renforçant la résistance au stress. Il améliore aussi l’aptitude intellectuelle, la concentration et la mémorisation.
Comment utiliser ces plantes pour améliorer sa santé mentale ?
Afin de bénéficier de leurs effets thérapeutiques, ces plantes peuvent s’utiliser sous différentes formes :
- L’infusion : vous déposez la plante dans l’eau au moment de l’ébullition. Après cela, vous la laissez reposer sous un couvercle pendant 10 minutes ou 1 heure selon la plante.
- L’inhalation : elle consiste à verser de l’eau bouillante sur la plante et en respirer la vapeur plusieurs fois par jour.
- La macération : ce procédé consiste à laisser la plante macérer dans un liquide froid comme l’eau, l’huile, le vinaigre, l’alcool. Après y avoir passé quelques heures dans ce liquide froid vous pouvez alors boire le mélange filtré.
- La décoction : laissez bouillir pendant 10 à 30 minutes les petits morceaux de plantes coupées
L’effet thérapeutique est très rapide avec un mélange de plantes médicinales appelé complexe de plantes médicinales. Les produits faits à partir de ce mélange de plantes aux différentes vertus conviennent à tous les âges.
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Conclusion
Les plantes n’ont pas seulement des vertus nutritionnelles, mais aussi des vertus thérapeutiques. Pour les personnes stressées régulièrement ou qui ont une santé mentale fragile ; il y’a des plantes qui vous apportent un soulagement mental. Elles améliorent au quotidien votre humeur et contribuent ainsi à votre bonne santé physique.