La perte de poids est un objectif aussi répandu qu’il est incompris. Ainsi, si parmi les raisons les plus couramment évoquées qui motivent les gens à perdre du poids on trouve le plus souvent des motivations esthétiques, il ne s’agit pourtant là que de la partie émergée de l’iceberg. C’est la raison pour laquelle nous proposons dans cet article les enjeux de la perte de poids dont on parle encore trop peu.
Sommaire
Perdre du poids pour mieux se sentir au quotidien
Il est indiscutable que certaines personnes peuvent vivre très sereinement en situation de surpoids, en se sentant bien dans leur peau et en ne prêtant pas attention aux regards extérieurs. Toutefois, il existe un certain nombre de situations du quotidien dans lesquelles le surpoids peut s’avérer être un véritable handicap.
Le surpoids augmente par exemple le niveau de fatigue physique, d’essoufflement, de sudation et d’effort cardiaque en cas d’efforts même modérés comme la marche ou le fait de monter un escalier. Le risque de blessure, en particulier des articulations (genoux, chevilles) augmentent également de façon significative avec le surpoids. On sous-estime également le rôle de l’obésité dans les douleurs dorsales chroniques (dégénérescence discale).
On ne cesse de parler de canicule, de vagues historiques de chaleur, etc, eh bien si cette réalité n’est agréable pour personne, elle est encore plus difficile à vivre en cas de surpoids.
Enfin, même la qualité du sommeil peut se retrouver affectée par ce paramètre. Il peut s’agir de troubles du sommeil très divers allant de l’insomnie à la somnolence en passant par l’apnée du sommeil.
Il ne s’agit là que d’une liste non exhaustive des possibles désagréments quotidiens qui peuvent survenir en situation de surpoids.
La perte de poids comme prévention de certaines maladies évitables
Le surpoids et l’obésité, loin de toute considération esthétique, sont également étroitement liés à la prévalence de certaines maladies. Parmi celles-ci, on trouve notamment :
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les maladies cardiovasculaires ;
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l’hypertension artérielle ;
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un taux élevé de cholestérol et/ou triglycérides) dans le sang ;
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le diabète de type 2 ;
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certains cancers (côlon, œsophage, rectum, pancréas, foie, sein, prostate, rein, endomètre, ovaires) ;
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les accidents vasculaires cérébraux ;
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une artérite des membres inférieurs ;
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le risque de phlébite ;
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calculs de la vésicule biliaire.
Ainsi, même si dans un premier temps il est possible de vivre presque normalement malgré le surpoids, à long terme, ce dernier expose de véritables risques vitaux.
Quelques solutions pour perdre du poids
Comme le dit l’adage, à chaque problème ses solutions. Il en va pour ainsi dire de même avec le surpoid. Loin des régimes présentés comme miraculeux, voici quelques pistes intéressantes à mettre en place pour perdre du poids efficacement.
Sans surprise, le fait d’adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière arrivent en tête des solutions. Néanmoins, au risque de vous surprendre, il ne s’agit là ni de régime strict ni de sport intensif. Concernant l’alimentation, le simple fait de réduire sa consommation d’aliments sucrés, gras et/ou transformés sans réduire pour autant les portions est déjà un grand pas. Il faudra ensuite progressivement augmenter la part de fruits et légumes sur la durée. Idem concernant le sport, nul besoin de courir ou de se rendre à la salle de sport. Le simple fait de marcher quelques milliers de pas par jour, de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, de jardiner, de danser, etc est une excellente option pour brûler des calories et perdre du poids.
Enfin, dans certains cas, des solutions médicales peuvent être envisagées. Des traitements du diabète comme Liraglutide sont utilisés avec succès pour la perte de poids depuis plusieurs années. Une autre solution de plus en plus utilisée concerne la chirurgie bariatrique qui consiste en la réduction de l’estomac dont découle une diminution de l’appétit.
Cet article ne porte naturellement que sur les considérations médicales liées au surpoids et en aucun cas sur un quelconque jugement d’ordre esthétique. Celui-ci a pour objectif de mettre en lumière les éventuelles complications, mais aussi et avant tout de proposer des solutions constructives. Toutefois, en cas de problème de surpoids, de santé ou les deux à la fois, il reste recommandé d’en discuter avec un médecin. Ce dernier sera le plus à même d’identifier les véritables risques et de proposer les solutions les plus adaptées à chaque profil.