Une partie de la population française est encline à l’insomnie et aux troubles du sommeil. Selon les cas, ces troubles peuvent être ponctuels ou s’inscrire dans la durée. Bien souvent, les personnes concernées se tournent vers des traitements médicamenteux dont la réactivité est discutable et qui créent à la longue une certaine dépendance. Pourtant, l’option des compléments alimentaires dédiés au sommeil est plus efficace et sans conséquence majeure.
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Quelles sont les principales causes des troubles du sommeil ?
Pour de nombreux Français, un sommeil reposant et réparateur est devenu un luxe. Pourtant, la qualité du sommeil est indispensable pour une vie équilibrée, de bonnes performances au travail et une bonne santé. Occasionnels ou chroniques, les troubles du sommeil peuvent s’expliquer en raison de différents facteurs. Nous pouvons par exemple citer un manque de minéraux et de vitamines, des causes d’ordre psychologique, etc.
Dans certains cas, l’insomnie et les troubles mineurs du sommeil peuvent être liés à des pathologies et à certaines maladies comme l’asthme, l’apnée du sommeil, etc. La survenue d’un événement malheureux, le stress lié au travail, la charge émotionnelle, une vie de couple instable, sont également de potentielles causes de nuits agitées et peu reposantes. Parfois, une bonne hygiène de vie permet de résoudre le problème. Dans d’autres cas en revanche, les compléments alimentaires proposés par le spécialiste des compléments alimentaires Natur’édéa sont l’option la plus efficace.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour mieux dormir ?
Contre les troubles mineurs et chroniques du sommeil, les compléments alimentaires sont des solutions plutôt efficaces. Ils sont proposés pour lutter contre les troubles du sommeil, compte tenu de leur teneur conséquente en plantes aux propriétés sédatives et/ou tranquillisantes. Grâce à cette composition, ils arrivent à vous soulager efficacement des états de stress et des insomnies qui leur sont inhérentes. Ces solutions naturelles sont en effet concentrées en principes actifs, lesquels favorisent l’endormissement et vous assurent un sommeil réparateur.
Aussi, il faut dire que contrairement aux traitements médicamenteux qui peuvent provoquer une dépendance, le côté naturel des compléments alimentaires est un avantage. Non seulement ils agissent rapidement et efficacement, mais ils n’ont pas d’effets secondaires sur votre organisme. Ils peuvent se présenter sous forme de gélules, de comprimés, d’ampoules buvables et dépendent de la cause principale de votre insomnie. À noter toutefois que la prise de compléments alimentaires ne remplace pas un régime alimentaire sain et équilibré.
Quels compléments alimentaires prendre pour mieux dormir ?
Comme nous le disions précédemment, les compléments alimentaires varient selon les causes de vos troubles du sommeil. Il en existe donc de différents types.
La passiflore
La passiflore est par exemple l’un des compléments alimentaires les plus connus pour le sommeil. Sédatif relativement léger, elle agit efficacement sur la qualité de votre sommeil en inhibant stress et anxiété. Elle doit cet effet apaisant et sédatif à sa riche teneur en alcaloïdes et en flavonoïdes, même si elle renferme également vitamines, tanins et minéraux.
La mélatonine
Naturellement présente dans l’organisme, la mélatonine est l’hormone de synchronisation de l’horloge biologique. Elle aide également le corps à réguler son rythme circadien. Elle est généralement secrétée le soir, en absence de lumière pour signifier à l’organisme qu’il est désormais temps de se reposer.
Même s’ils ne créent pas de dépendance, les compléments alimentaires à base de mélatonine minimisent les effets du décalage horaire et réduisent le temps de sommeil. Aussi, selon une étude de l’agence de sécurité sanitaire, les compléments alimentaires peuvent avoir des effets secondaires sur certaines personnes. Il est conseillé de les prendre uniquement sur avis de votre médecin.
La valériane pour contenir l’agitation nerveuse
Un complément alimentaire à base de valériane aura à la fois un effet sédatif et relaxant sur votre organisme. La valériane est naturellement réputée pour vous soulager du stress et de la nervosité, deux des principales causes des troubles du sommeil. Elle vous assure un sommeil réparateur, sans pour autant créer une accoutumance en vous.
L’efficacité de la valériane s’explique par sa forte teneur en terpénoïdes, en alcaloïdes et en valépotriates. Elle peut également se prévaloir d’une contenance conséquente en huile essentielle. Pour lutter contre les troubles du sommeil, vous pouvez consommer votre complément alimentaire à base de valériane de manière quotidienne. Veillez toutefois à en prendre le soir au moment du coucher. La valériane peut en effet provoquer des états de somnolence prolongés en journée.
Les autres compléments alimentaires pour faciliter le sommeil
Outre les compléments alimentaires cités ci-dessus, vous pouvez également opter pour :
- Le millepertuis,
- L’aubépine,
- La mélisse,
- La rhodiole,
- La lavande,
- La marjolaine.
Peu importe le complément alimentaire, si vous êtes une femme enceinte, vous devez en consommer uniquement sur avis favorable de votre médecin.